澳门新葡亰网址有限公司欢迎你!

联系我们
地址:http://www.bjshunchang.com
当前位置:澳门新葡亰网址 > 健康 >
小满节气,做到这些你的夏天就圆满啦!
浏览: 发布日期:2020-02-07

摘要:推坎宫能疏风解表,醒脑明目,止头痛,预防眼睛虹膜炎,缓解目赤症。小满时节容易气躁,做这个动作可以舒缓焦躁紧张的情绪,没事就做做,放松眼睛,放松心情。

小满节气应该防热防湿

小满过后,暑多挟湿,这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。

1宜健脾祛湿

脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

往期精选:

健脾祛湿,老中医只用这一招,简单管用!

2防热病湿疹

《金匮要略中风历节篇》说:邪气中经,则身痒而瘾疹。此时天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择

3午睡勿贪凉

睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

小满时节适宜吃苦尝鲜

我国古代将小满分为三候:一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。《周书》中,即有小满之日苦菜秀之说。

1小满苦菜当令

营养专家说,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

2小满见三鲜

黄瓜、蒜薹、樱桃

中医认为:樱桃性温,味甘微酸;入脾、肝经,具有补中益气,健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。樱桃可营养肌肤,提高机体免疫力,预防心血管病,防癌抗癌;其富含胡萝卜素,有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。

3小满应季吃桑葚

桑葚含有高效抗氧化功能,常食桑葚,可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩;改善白内障;可提高机体免疫力,保护心血管功能,预防动脉硬化。适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精

往期精选:

五月桑葚赛人参,你知道桑葚的厉害吗?

4勿食生姜易伤阴

助火生热品不宜多食

小满时节,由于热与湿的特点较为明显,因此,一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食。如:生姜性温燥,易伤阴,故不宜多食。对于体内有实热,或患痔疮、高血压的患者尤须忌食;石榴易于助火生痰,不宜食用,患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。

小满养生注意动静结合

1动则生阳

《黄帝内经》在养生方面提出了春夏养阳的观点。春夏时节,自然界阳气渐盛,人体与之相应,体内阳气也相对旺盛,抓住时机补养阳气,往往有事半功倍的效力。除了众所周知的食补,我们着重推荐运动锻炼。

中医认为动则生阳,通过合理运动,不仅可以充实鼓舞身体阳气,还有助于强身健体,防病于未然。

劳宫补肾养阳法

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴,将两手外劳宫紧贴腰部肾区,脏腑积有寒气热气,皆能和解。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻做这个动作温煦二肾,补肾阳,睡眠会非常好。

每晚临睡前,平躺,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,5~10分钟后,热感会逐渐传遍全身。

2静则藏神

天气渐热,心情难免烦躁。运动之后,泡一杯清茶,听一段舒缓的音乐,在树荫下静静读书、放松休息或是专注地思考问题,不仅有助于舒缓烦躁的心绪,还有助于凝神静气,达到形与神俱的良好状态。

推坎宫,平静心情

推坎宫能疏风解表,醒脑明目,止头痛,预防眼睛虹膜炎,缓解目赤症。小满时节容易气躁,做这个动作可以舒缓焦躁紧张的情绪,没事就做做,放松眼睛,放松心情。

推坎宫是一种中医推拿的简单手法。坎宫自眉头起沿眉向眉梢成一直线。用双手拇指内侧自眉心向眉梢做分推就好。

中医提醒:小满时节,天气渐热,着装过于单薄或贪食冷饮,常可导致感冒、腹泻等健康问题。建议适度保暖,减少或避免食用冷饮,呵护脾胃阳气,将有助于健康度过整个夏季。

澳门新葡亰网址

地址:http://www.bjshunchang.com

Copyright © 2015-2019 http://www.bjshunchang.com. 澳门新葡亰网址有限公司 版权所有